スマホのギガが足りない時の対処｜買い足しかプラン変更かの境目

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スマホのギガが足りないときは、「今月をしのぐ手」と「来月から足りるようにする手」を分けて考えると迷いません。今月はWi-Fiか少量の買い足しで乗り切り、毎月足りないなら原因を数字で見てからプランを合わせます。

判断の目安は1つです。毎月の買い足し代が、1段上のプランとの差額を超えたら、プランを変える方が安くなります。この境目は2章目で計算しています。

今月ギガが足りないときの対処

月の途中で足りなくなったら、Wi-Fiで使う・必要な分だけ買い足す・低速でできることに絞るの3つで、翌月の容量リセットまでしのげます。月が変われば速度制限は解除されます。

一つずつ見ていきましょう。

Wi-Fiのある場所で使う

一番お金がかからないのは、動画やアプリの更新をWi-Fiのある場所に寄せることです。家ではWi-Fiにつながっているかを確かめ、外では動画を見ないだけで、残りの日数を越えやすくなります。

家でWi-Fiにつないでいるのに減っているなら、設定の問題です。確かめ方はWi-Fiがあるのにギガが減る原因にまとめています。

必要な分だけ買い足す

どうしても今月使いたいなら、各社のデータ追加で1GBずつ買い足せます。料金は会社で違い、2026年10月時点ではLINEMOとahamoが1GB550円、povoは1GB（7日間）390円です。

残りの日数と使い方から、必要な分だけ買うのがコツです。毎月買い足しているなら、次の章の計算でプランを変えた方が安くないか確かめてください。

低速でできることに絞る

速度制限中でも、LINEの文字やメールは使えることが多いです。動画や地図の読み込みは極端に遅くなるので、外で必要な地図は先にWi-Fiで開いておきます。

制限後の速度はプランで違います。LINEMOベストプランVは30GBを超えても45GBまでは最大1Mbps、LINEMOベストプランは10GBを超えると最大300kbpsです。

買い足しか1段上げかの境目

1GB550円で買い足す場合、毎月2GB以上買っているなら、1段上のプランにした方が安くなることが多いです。LINEMOで計算すると次のようになります。

毎月の買い足し	ベストプラン（10GB）＋追加	ベストプランV 30GB
1GB	2,640円	2,970円
2GB	3,190円	2,970円
3GB	3,740円	2,970円

計算式は「今のプラン＋550円×GB数」と「1段上のプラン」の比較です。ほかの会社でも同じ式で確かめられます。

使った量で料金が自動で上がるプランなら、そもそも買い足しが要りません。楽天モバイルのRakuten最強プランは20GBを超えると無制限になり、月3,278円（税込）から上がりません。ahamoも2026年12月1日から、40GB・60GB・120GBの3段階で自動的に決まる料金に変わると発表しています。

足りない原因を数字で見る

毎月足りない人は、スマホの設定画面で、何にどれだけ使ったかを数字で確かめます。5分ほどで、節約で足りる人か、プランを変えた方がいい人かが分かります。

詳しく見ていきましょう。

3か月で一番多い月を見る

契約している会社のアプリやマイページで、直近3か月の月ごとの使用量を見ます。一番多かった月の量が、あとで合わせるプランの目安になります。

3か月とも足りていないなら、節約だけでは届かない可能性が高いです。1か月だけ多いなら、その月の出来事（旅行・引っ越しなど）が原因かもしれません。

上位3つのアプリを見る

アプリ別の使用量を開くと、たいてい上位3つで大半を占めています。iPhoneは「設定」→「モバイル通信」の下、Androidは多くの機種で「設定」→「ネットワークとインターネット」の中にあります。

動画・SNS・ゲーム・地図のどれが上位かで、次の章でどの設定を直すかが決まります。

1時間の目安と比べる

上位のアプリが分かったら、1時間あたりの目安と照らし合わせます。数字は公式情報の目安で、画質や電波で上下します。

使い方	1時間の目安
YouTube 720p	約1.1GB
YouTube 480p	約500MB
LINEビデオ通話	約300MB
LINE音声通話	約18MB

YouTubeを720pで毎日1時間見ると、30日で約33GBです。足りない理由の多くは、この動画の量で説明がつきます。

プランを変える前の節約設定

原因が動画やSNSなら、設定だけで数GB単位で減らせます。効果が大きい順に3つです。

一つずつ見ていきましょう。

動画の画質を1段下げる

YouTubeを720pから480pに下げると、1時間あたりの量は半分以下になります。スマホの画面なら480pでも見られることが多いです。

YouTubeやNetflixのアプリには、モバイル回線のときだけ画質を抑える設定があります。

動画は家で保存しておく

通勤中に見る動画は、前の晩に家のWi-Fiでダウンロードしておけば、外ではギガを使いません。NetflixやAmazonプライム・ビデオにはダウンロード機能があります。

YouTubeのオフライン保存は、基本的に有料のYouTube Premium向けの機能です。

自動再生と同期を止める

SNSで動画が勝手に再生される設定は、見るつもりのない動画でもギガを使います。各アプリの設定で、自動再生を「Wi-Fiのみ」にできます。

写真のクラウド同期とアプリの自動更新も、Wi-Fi接続時だけにしておきます。撮影が多い月に急に減る人は、ここが原因のことが多いです。

月何GBなら何が安いか

節約しても足りないなら、一番多かった月の量でプランを選びます。10GBまでは小容量、10〜20GBと30GB超は楽天モバイルが、今回比べた4社の中で安い帯です（2026年10月時点・税込・割引なし）。

月の使用量	4社で安い候補	楽天モバイル
3GBまで	LINEMO 990円	1,078円
3〜10GB	LINEMO 2,090円	2,178円
10〜20GB	楽天 2,178円	2,178円
20〜30GB	povo 2,780円	3,278円
30GB超	楽天 3,278円	3,278円

一つずつ見ていきましょう。

10GB以下なら小容量

月10GBで収まる人は、LINEMOベストプランが楽天モバイルより月88円安いです。ただし10GBを超えると最大300kbps、15GBを超えると最大128kbpsになります。

月によって量が大きく違う人は、使った量で段が決まるプランの方が合います。考え方はギガが繰り越せないのは損かで計算しています。

10〜20GBは段階制が得

10GBを超えて20GBまでなら、4社の中では楽天モバイルの2,178円が一番安いです。ahamoとLINEMOベストプランVは30GBで2,970円、povoの30GBは2,780円です。

この帯の人は、30GBのプランに入って余らせるより、20GBまでの段で止まる形の方が安くなります。

30GB超は上限なしが安心

月30GBを超える人は、楽天モバイルの無制限3,278円が4社の中で最も安くなります。楽天回線のエリア外でつながるパートナー回線でも、データは無制限です。ただし、パートナー回線の提供エリアは2026年10月から縮小しています。

20〜30GBの人だけは、povoやahamoの方が楽天より安いです。ただし楽天は超えた月も3,278円で止まるので、30GB前後を行き来する人は、買い足しの心配がない方を選ぶのも手です。

※20GBを超えても月3,278円

乗り換える前に確かめること

基本料だけで決めると、通話料や解約の手数料で思わぬ出費が出ることがあります。乗り換える前に3つ確かめてください。

詳しく見ていきましょう。

通話料も含めて比べる

電話をよくかける人は、通話料で順位が入れ替わります。ahamoとLINEMOベストプランVは5分以内の国内通話が無料、LINEMOベストプランとpovoは30秒22円です。

楽天モバイルはRakuten Linkアプリからの国内通話が無料ですが、標準の電話アプリからかけると30秒22円です。仕組みはRakuten Linkがつながらない時の確認も参考にしてください。

1年以内の解約の手数料

楽天モバイルに契約期間の縛りはありませんが、2025年4月1日以降に申し込み、1年以内に解約すると、解約事務手数料が最大1,078円かかります。

ほかの会社にも、短期解約で手数料がかかる場合があります。申し込む前に各社の公式ページで確かめてください。

よく使う場所の電波

容量を増やしても、よく使う場所の電波が弱ければ快適にはなりません。自宅・職場・通勤経路が各社のエリアに入っているか、公式のエリアマップで確かめます。

遅い場面が気になる人は楽天モバイルの速度が遅い場面と対策で整理しています。

よくある質問

速度制限はいつ解除される？

多くのプランは、月が変わって容量がリセットされると解除されます。月の途中で解除したいときは、データを買い足します。締め日やリセットの時期は会社ごとに確かめてください。

ahamoの料金が12月から変わると聞いた

ahamoの公式発表では、2026年12月1日から40GBまで3,135円・60GBまで4,125円・120GBまで5,115円の段階制になり、大盛りオプションは11月30日で終わります。既存の利用者も自動で新しい料金に移ります。

子どものスマホのギガがすぐなくなる

子どもは動画とゲームで使う量が多くなりがちです。画質やダウンロードの設定は本文の節約がそのまま使えます。プランの考え方は子供のスマホをデータ無制限で安くする方法にまとめています。

テザリングでパソコンを使うとどれくらい減る？

テザリングで使った分は、親機のスマホのギガから減ります。パソコンは更新や同期が多く、同じ作業でも多めに使いがちです。在宅で毎日使う人は在宅ワークでギガが足りない人の対策も見てください。

動画をたくさん見るので、とにかく見放題にしたい

動画が原因の大半なら、動画に絞った考え方の方が早いです。必要な量と料金はスマホで動画を見放題にする方法で計算しています。

まとめ：まず過去3か月を開く

今月足りないだけなら、Wi-Fiと必要な分の買い足しでしのげます。毎月足りないなら、過去3か月の一番多い月と上位アプリを確かめ、設定を直してもなお足りない分をプランで合わせます。

毎月2GB以上買い足しているなら、1段上のプランの方が安いことが多いです。今日やるのは、会社のアプリで過去3か月の使用量を開くことだけで構いません。